Как защитить свои персональные данные? Пошаговая инструкция без страшилок

В День защиты детей состоялся гала-вечер, объединивший несколько российских благотворительных фондов, в числе которых «Миссия», «Созидание», «Дети Марии», фонды Гоши Куценко и Яны Поплавской. Основатели НКО и известные российские филантропы собрались, чтобы обсудить перспективы сотрудничества и провести благотворительный аукцион.

Вечер начался с церемонии награждения и благодарности — ее провели Гоша Куценко и Рита Митрофанова. Основателям фондов вручили матрешки, вручную созданные воспитанниками детских домов: Елена Смирнова (фонд «Созидание») получила матрешку в костюме ярославской губернии, Мария Елисеева (фонд «Дети Марии») в костюме Московской губернии, Яне Поплавской была вручена матрешка в Сергиево-Посадском костюме, а Гоша Куценко получил красавицу в павлопосадском платке. 

Вместе с ведущими своих коллег по цеху награждала основатель фонда «Миссия» Маргарита Буряк. Ее фонд помогает интернатам, воспитанники которых сделали матрешек. Врученные сувенирные изделия представляют собой часть экспозиции выставки, которую до 1 августа можно увидеть на выставке «Миссия матрешки» в Музее декоративно-прикладного искусства. 

«Фонды существуют для сокращения дистанции между обществом и государством. Надеюсь, настанет день, когда я смогу с чистым сердцем завершить деятельность фонда — ведь это будет значить, что решена социальная проблема сиротства», — загадала в своем выступлении Маргарита. 

Благотворительный аукцион, который провели Андрей Малахов и Алена Бабенко, привлек более 1 миллиона рублей, который фонды-участники разделят между собой. На собранные средства планируется организовать детские мероприятия, закупить необходимое оборудование и собрать гуманитарную помощь.

С молотка ушли такие лоты как ужин с Аленой Бабенко и посещение спектакля с ее участием, экскурсии по закулисью МХАТ им. Горького в компании Алики Смеховой, приглашение на спектакль Гоши Куценко, экскурсии по съемочным местам фильма «Брат» в Петербурге, а также картины Юлии Вирко с выставки «Твое сознание не знает границ», кукла «Красная шапочка» по образу Яны Поплавской авторского исполнения Евгении Горшковой и многие другие.

«Даже если вам кажется странным приобрести какую-то вещь, в доме всегда есть гости, в доме всегда есть дети — вместе с ними вы будете вспоминать эту историю и этот день, когда вы пожертвовали, став частью доброй сказки и сделав добрее саму реальность», — обратилась к залу Яна, держа на руках авторскую куклу.

290 тысяч рублей — за эту сумму к победительнице аукциона ушла добрая и волшебная история.

«Эта кукла правда потрясающая. Автор „срисовывала“ ее с меня по кадрам легендарного фильма про Красную шапочку. Шапка, платье, даже корзинка с пирожками! Очень жаль было расставаться с такой красотой, но ведь это помощь детям. И я не прогадала — это был самый популярный лот, борьба за него разыгралась нешуточная. Спасибо и автору куклы, и победительнице аукциона Алене, ведь вместе мы сделали большое и очень важное дело», — поделилась впечатлениями актриса и создатель Фонда помощи оказавшимся в трудной жизненной ситуации.  

Участники благотворительного вечера ко Дню защиты детей сошлись во мнении, что вместо конкуренции различным фондам и НКО необходимо отвечать на вызовы времени вместе, беспрестанно расширяя аудиторию благополучателей. К сожалению, помощь нужна многим: детям, пожилым, животным, обездоленным и малоимущим. Но вместе мы сможем не только помочь им, но и подготовить общество к мысли, что поддержка и пожертвования – это естественная и важная часть нашей повседневности, а не только памятных дат.  

Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, особенно пугающими выглядят данные по подростковой заболеваемости. Пока же дети испытывают психологические трудности, взрослые открещиваются от симптомов и оставляют подростков наедине и с недугом, и с вердиктом «не валяй дурака». Как исправить ситуацию, определить депрессию у ребенка и что с этим делать — расскажут слушателям «Родительского университета» 27 мая в 18:30. 

Для старшего поколения депрессия все еще остается чем-то несерьезным и надуманным: далеко не все пришли к пониманию, что проблемы с психикой так же реальны, как со спиной или горлом. А вместе с тем от депрессии по данным ВОЗ страдают более 300 миллионов человек — и в эту статистику попадают лишь люди, решившиеся на визит к врачу.

Вопреки стереотипам, подростки знают о своем физическом и ментальном здоровье намного больше, чем их родители, и могут заявить взрослым о сложившихся проблемах и трудностях. На что зачастую получают ответ «не грусти и не выдумывай» или ставшее классическим «у меня и у твоих бабушек-дедушек никаких депрессий не было, тебе просто нечем заняться».  

Этот подход — прямая противоположность к столь необходимому «включению» родителей в детей, причем вредящая подросткам не меньше самого заболевания, считает Елена Кузина — психолог-методолог проекта ГЕРОИ и эксперт федерального проекта ГК «Просвещение» — «Родительский университет: PRO-Родители». 

27 мая в 18:30 в Москве пройдет очный лекторий с психологом «Депрессивное поколение: откуда у наших детей тревожные расстройства?». Бесплатная регистрация открыта по ссылке, для слушателей из регионов доступна онлайн-трансляция.  

Вместе с экспертом в пространстве на Никитском бульваре все желающие смогут обсудить важнейшие вопросы: что в поведении ребенка должно вызывать тревогу? На каком этапе необходимо включаться в решение проблемы и есть ли шанс у подростка справиться самостоятельно? как создать среду, в которой подростку будет проще бороться с депрессией и не заработать рецидив?  

«Наше отношение к любым психологическим проблемам — печальное наследие советской эпохи, воспоминания о принудительной госпитализации в специальных учреждения и вера, что у советского человека нет ни секса, ни буржуазных депрессий. Но наши дети — поколение другой эпохи, более того, даже мы в 2021 году куда более склонны к психологическим проблемам. Закрывая на них глаза или ругая себя (что бывает крайне часто) за грусть и апатию, мы усугубляем ситуацию и сами лишаем себя возможности жить без депрессии. А ведь страдать не обязательно — давайте уже примем этот факт», — комментирует Елена Кузина.

На очном лектории слушатели смогут разобрать личные вопросы и ситуации. К участию приглашаются не только взрослые, но и сами подростки — выступление эксперта будет полезно тем, кто хочет научиться разговаривать с родителями и педагогами о личных трудностях без стеснения и чувств вины и страха.

Мероприятие пройдет по адресу Никитский бульвар 15/16 в 7 минутах от м. Арбатская.  

Все участники получат именной сертификат «Родительского университета».

Открытый лекторий организован проектом «Родительский университет: PRO-родители» ГК «Просвещение», проектом ГЕРОИ и Фондом Яны Поплавской. 

Сохранять спокойствие, когда большая часть медийной повестки отдается трагическим происшествиям и информации о COVID-19, затруднительно. В особенности людям, склонным к беспокойству. Нас постоянно засыпают новостями о новых вспышках, показателях смертности, деталями катастроф — это естественно, что страх и паника усиливаются.

Если вас по понятным причинам потрясла ситуация в Казани, вы испытываете острый физический дискомфорт из-за новостей о пандемии, знайте: вы не одиноки. Мы все вместе: родители, педагоги, ваши коллеги и соседи, сотрудники фонда, и вместе преодолеем ситуацию.  

Берегите себя и постарайтесь сохранить спокойствие, следуя этим 6 советам.  

1. Информационная детоксикация

Кажется, что каждый раз, когда вы включаете телевизор или просматриваете социальные сети, вас буквально заваливает новостями и подробностями. Ситуацию невозможно спрятать, более того — важно быть в курсе того, что происходит.

Однако, следует давать себе отдых. Исследования доказали, что с постоянным наращиванием информационного шума, увеличивается и уровень паники. Если вы обновляете ленту каждый час в поисках новостей о трагедии, ваше беспокойство будет не уменьшаться от знания, а расти.  

В течение 1-2 часов каждый день (в идеале утром и вечером), постарайтесь заняться полной цифровой детоксикацией. Отключайте телефоны и компьютеры, займитесь чтением, спортом, кулинарией, вспомните о забытом хобби. Займите разум НЕ новостями. 

2. Только факты

Читайте только факты, чтобы создать реалистичную перспективу и не оказаться в плену навязанных эмоций и чужих политических игр.

Вы можете чувствовать, что чтение нескольких статей и мнений в день помогает вам оставаться в курсе. Хорошо, но перед этим постарайтесь убедиться, что источник заслуживает доверия.  

Рассылки в WhatsApp, где капсом и с десятью восклицательными знаками говорится «Это скрывали! Вся правда о…» доверия НЕ заслуживают. Читайте новости на проверенных сайтах, а медицинскую информацию — в официальных источниках с подтвержденным уровнем научности.  

3. Физическая нагрузка

Отсутствие регулярного распорядка из-за частичного дистанта детей и взрослых тоже бьет по системе. Мы не можем спрогнозировать, что будет дальше (а уж во всероссийском масштабе — тем более), а потому нервничаем.

В этом случае важно стараться внедрить как можно больше положительных привычек. Упражнения — одно из них, так как даже всего 30 минут движения помогут высвободить эндорфины, которые сделают вас счастливее и спокойнее.  

Занимайтесь дома, не обязательно пробовать новомодную йогу, просто танцуйте под любимую музыку или приседайте.  

4. Уменьшите чувство беспомощности

В ситуациях катастроф совершенно нормально, если вы чувствуете себя беспомощными людьми, которые ничего не контролируют.

Но важно помнить, что все-такие есть определенные действия, которые можно предпринять для защиты себя и семьи. Их регулярное совершение успокоит вас, позволит поставить «галочку» в сознании и переключиться на повседневные дела.  

В случае с COVID-19 помогут привычки, касающиеся гигиены. В случае с опасениями за безопасность детей:

• Запишите телефоны экстренных служб себе и ребенку.
• Проверьте, защищена ли ваша информация в интернете (настройте двухфакторный вход, чтобы в случае изменения пароля вам приходило уведомление на телефон).
• Каждый вечер разговаривайте со своими детьми. Да, вот так просто. Узнавайте, что происходит в школе, как у них дела, делитесь своими эмоциями, будьте открытыми к диалогу. Формируйте доверительные отношения.
• Установите объективные границы и правила и не выходите за них сами. «Сообщение, как придешь в школу», «звонок, как будешь дома», «звонок, где ты, до 20:00». Не начинайте написывать и названивать в другое, не оговоренное время. Дети должны научиться самостоятельности, а не стать заложниками выученной беспомощности.
• Занимайтесь физической подготовкой вместе. Вместе бегайте, вместе тренируйте дыхание (очень важно в стрессовых ситуациях!), вместе сходите на кружок самообороны.

5. Помните, что ситуация временная

Это не будет длиться вечно. Честно.

Ни COVID-19, ни катастрофы в школах не будут с нами всегда. Перенеситесь мысленно во время, когда все уже закончится, и поделитесь с собой-сегодняшним спокойствием «человека, который все смог».

6. Знайте, что вы не одиноки

Кризисные ситуации влияют на всех нас, вне зависимости от города, возраста и социальной среды. Вы не «истеричка», не «паникер» и не «неудачник», если чувствуете опасность острее.

Сейчас более чем когда-либо важно сохранить дух сообщества и человечность. Заботьтесь о тех, кто рядом, пригласите друзей, поговорите с родственниками. Главное — не становитесь источником паники сами, попробуйте взять на себя роль защитника: в стрессовых ситуациях ничто так не помогает успокоиться, как попытка выработать план и успокоить другого человека.  

В каком бы времени мы ни жили, и взрослым, и детям всегда напоминают: безопасность – личная ответственность каждого из нас. Но насколько хорошо мы знаем, какие действия необходимо совершать, когда человек потерял сознание? Что делать, если пчела укусила в язык? И какие методы в школе помогут лучше всего запомнить и закрепить жизненно необходимые знания?

Внезапные ситуации могут произойти с человеком на глазах у очевидцев, которые не всегда готовы оказать помощь – из-за неуверенности или боязни быть наказанными за некорректные действия. А ведь перед нами всего две задачи, которые необходимо решить: убрать страх, вернув понимание ценности человеческой жизни, и добавить навыки оказания первой помощи — их не так уж и много. Согласно приказу Минздравсоцразвития России, к первой помощи относятся всего одиннадцать мероприятий.

1. В каких ситуациях необходимы навыки оказания первой помощи? 

В ФЗ № 323 прописаны восемь состояний, при которых должна оказываться первая помощь. Среди них потеря сознания, отсутствие дыхания, отсутствие сердцебиения, обморожение, отравление, ожоги. Для оказания первой помощи прописаны в законе и 11 мероприятий, в которые – и это очень важный момент – не входит медикаментозная терапия. 

К сожалению, уже исторически доказано, что круг навыков оказания первой помощи необходимо расширять. Важно, чтобы люди умели и могли оказать первую помощь, чтобы они не боялись подойти к пострадавшему человеку. 

2. Что делать, если человек лежит без сознания?

Убедитесь, что в здании или на улице безопасно – нет обрушений, пожара и других чрезвычайных факторов. Проверьте пульс, нащупав его на шее или на запястье. Проверьте, дышит ли человек. Если пульс и дыхание в норме, значит, он потерял сознание. Постарайтесь положить ноги пострадавшего на возвышенность – это может быть, например, стул. Это нужно, чтобы восстановить нарушенное мозговое кровообращение. Дожидайтесь бригаду скорой медицинской помощи.

Если пока не удалось выяснить, обморок это, или нет, то лучше повернуть человека на бок. Но будьте внимательны – у пострадавшего не должно быть травм. Согните правую руку и заведите к левому уху так, чтобы сгиб локтя оказался около лица – таким образом вы зафиксируете шейный отдел позвоночника при повороте на бок. Согните правую ногу в колене и аккуратно переверните человека на левый бок. Все то же самое проделайте с левой стороной тела, если удобнее перевернуть пострадавшего на правую часть. Эти манипуляции нужны для того, чтобы язык и рвотные массы не перекрыли дыхательные пути. Дожидайтесь скорую.

3. Что делать, если у человека внезапно остановилось сердцебиение и дыхание? 

Для начала убедитесь, что у человека во рту нет, например, застрявшей еды, которая могла перекрыть дыхание. Нажмите на область между челюстями с двух сторон – это точка примерно в середине щеки. Рот откроется, и вы сможете осмотреть дыхательные пути.

Если в дыхательных путях все чисто, начните компрессию грудной клетки. Сделайте 30 сильных качков с прямыми руками, расположив свои кисти рук в середине грудной клетки пострадавшего. Важно, чтобы руки находились под прямым углом. Продавить грудную клетку при этом нужно на 5-6 сантиметров. Проводите процедуру на протяжении всего времени до приезда скорой помощи. Прекратите массаж, если дыхание и сердцебиение восстановились.

4. Как себя вести на воде? Что делать, если человек захлебнулся?

Подплывайте к тому, кто тонет, сзади, чтобы человек не смог случайно ударить или поцарапать вас. Аккуратно обхватите его в районе груди и оттаскивайте к берегу. Если человек захлебнулся водой, положите его на бок, как было описано выше, и попытайтесь приподнять его в этом положении за живот несколько раз, встав прямо над ним, чтобы из желудка вышла лишняя вода. Еще один вариант – встаньте на одно колено, облокотите пострадавшего вниз животом на свою ногу (для этого понадобится помощь других людей) и подержите в таком положении в течение 10-15 секунд. 

5. Как определяется анафилактический шок и можно ли его остановить?

Анафилактический шок – это аллергическая реакция организма на какое-то вещество. Она сопровождается затруднением дыхания, удушьем, отеком гортани. Отек может начинаться медленно, и тогда его важно вовремя отследить и предотвратить шок. А может развиться молниеносно – буквально за несколько минут. Обычно в таких случаях медработники вводят адреналин. Основная задача в случае анафилактического шока – обеспечить проходимость дыхательных путей.

6. Что делать, если пчела укусила в язык?

Чтобы не допустить опухания дыхательных путей, врач должен провести коникотомию. Для этого закидывают голову пострадавшего, нащупывают на шее выемку между щитовидным и перстневидным хрящами, надрезают ее (не глубже 1,5–2 см) и вставляют инструмент наподобие трубочки для коктейля – так воздух будет свободно поступать в легкие. 

Проведение коникотомии, если человек не является медработником, запрещено на законодательном уровне. Здесь мы можем вернуться к нашей дилемме: возможно ли спасти человека самостоятельно, когда остаются считанные секунды, или ждать скорую, которая может не успеть?

7. Как грамотно отработать все эти навыки оказания первой помощи с детьми и подростками?

Конечно, диагональное чтение конспектов будет неинтересно ни детям, ни взрослым. Следует идти от событийности – постараться превратить обучение в игру или даже провести его в турнирном формате. 

Курс оказания первой помощи нужно проводить во всех учебных заведениях – от школы до вуза – и, конечно, процесс обучения должен быть выстроен грамотно и интересно. Но тут следует организовать и работу психологов – ведь дети и подростки могут не на шутку впечатлиться увиденным – пусть даже перед ними манекен с искусственной кровью.

Лекторий организован проектами «Родительский университет: PRO-Родители» ГК «Просвещение» и ГЕРОИ при поддержке Фонда Яны Поплавской.  

Посмотреть, как проходило мероприятие, можно по ссылке: https://uchitel.club/events/kak-pravilno-okazyvat-pervuyu-pomoshh-samyi-vaznyi-navyk-sovremennosti/ 

Как сказала участница телемоста Ленинград-Бостон, «В СССР секса нет». Прошло больше 30 лет, но некоторых из нас до сих пор шокируют разговоры на деликатные темы, особенно если речь заходит о подростках. Впрочем, подростковая сексуальность не перестанет существовать – даже если взрослым по-прежнему трудно это принять.

В каком возрасте проявляется сексуальность? Что важно делать, а чего стоит избегать родителям, чтобы комфортно было ребенку и всей семье? Как бережно корректировать поведение подростка, если оно вызывает опасение? Можно ли (а самое главное – как?) говорить с детьми на сложные темы? На все эти сложные вопросы в прямом эфире открытого лектория ответила Елена Кузина – психолог-методолог проекта ГЕРОИ и постоянный спикер проекта «Родительский университет: PRO-родители».  

Открытый лекторий организован проектом «Родительский университет: PRO-родители» ГК «Просвещение», проектом ГЕРОИ и Фондом Яны Поплавской.

Дошкольники и подростки: проблемы разные, а суть одна

70% родителей уверены, что говорить про секс с детьми важно и нужно. Это, безусловно, приятная статистика. Но вот что огорчает: для 60% мам и пап эта тема до сих пор остается сложной – и они не готовы самостоятельно беседовать на деликатные темы с ребенком. Напрасно! Только вдумайтесь в эти цифры: в 2016 году в России зарегистрировано 6,5 тысяч абортов, которые совершили девушки 15-17 лет. И это только официальные данные. Сколько таких случаев было на самом деле – никто не знает.

А с какими проблемами сталкиваются родители дошкольников? Их немало, но сегодня затронем одну и очень важную – детская мастурбация. Психологи говорят, что в последние годы случаев дошкольной мастурбации стало намного больше. И объясняется это, с одной стороны, тем, что ребенок просто исследует себя. Он начинает впервые ощущать границы своего тела, осматривает, дотрагивается до своих половых органов, испытывает новые приятные ощущения. А с другой – и это самое главное – он хочет избавиться от внутреннего напряжения, которое к 4-5 годам уже накопилось с излишком.  

Воспитатели в детских садах замечают, что дети 3-4 лет мастурбируют в тихий час. От родителей тоже все чаще можно услышать жалобы: ребенок трется об угол дивана, подушки и другие предметы. И как на это реагировать? Прежде всего, оправиться от шока и понять, что это лишь один из способов познания себя и своего тела. Возможно, новизна от приятных ощущений и удовольствия сойдет на нет, и ребенок сам перестанет это делать. Но есть и другой вариант развития событий – когда мастурбация превращается в некий ритуал. И тут очень важно суметь деликатно справиться с проблемой, не паниковать, не запугивать, не наказывать ребенка. И вообще стараться не акцентировать на этом его внимание. Лучшее, что вы можете сделать – обратиться за помощью к психологам и педиатрам.  

Как себя вести нам, взрослым?

Действовать с умом удается не всем – то ли советское воспитание накладывает свои отпечатки, то ли привычка мыслить шаблонами. Так или иначе, мамы и папы, бабушки и дедушки часто пытаются пресечь это явление, резко обрывают процесс, ругают и убеждают ребенка в том, что действия, которые он только что совершал, отвратительные и грязные, и ни в коем случае не должны повториться снова. И все же, давайте, как и договаривались, обойдемся без резких движений. Поймите: не только дошкольники, даже порой дети 10-11 лет пока не могут осознать этот процесс до конца – они даже не всегда понимают, что для этого нужно уединиться. Вообще, понятийный аппарат в такие моменты у детей не работает. Единственное, что они чувствуют – приятные ощущения. 

Ничего не объясняя, недружелюбные взрослые вдруг врываются в комнату с криками, включают свет, стыдят, запрещают испытывать удовольствие, обрушиваются с руганью и наказаниями. А дети делают вывод: если мне хорошо – это неправильно!

Результатом такого “воспитания” становятся неврозы и сексуальные расстройства. На всю жизнь у человека остается связка: “удовольствие запрещено”, которая с течением времени начинает раскручиваться и достигает абсурдного уровня. Если когда-то в детстве родители резко пресекали мастурбацию дочери, у нее может напрочь отсутствовать удовольствие от секса во взрослой жизни, ведь “хорошие девочки не испытывают оргазм”.

А что говорят педиатры? В первую очередь врачи проверяют здоровье половых органов. Возможно, это покажется неочевидным, но обследование доктора очень важно. И вот почему: 

Однажды на прием пришел папа 12-летнего мальчика с жалобой. Жена делегировала ему непростую задачку – рассказать сыну про важность интимной гигиены. Отец стеснялся объяснить ребенку, что мыться нужно чаще. У мальчика начался зуд, неприятные ощущения в области половых органов – и это стало стимулом к тому, чтобы чаще дотрагиваться до них.  

А вот с девочками 10-11 лет уже точно пора начать говорить о менструальном цикле и средствах гигиены. Не пугайтесь, ведь есть даже специальная литература. Например, энциклопедия “Настоящая девчонка. Книга о тебе”. И еще одна полезная и очень интересная романтичная книга для мальчиков и девочек – двустороннее издание графического романа “Шторм в сердце. Сердце Шторма”. Очаровательная книга про первую влюбленность, половое влечение, волнение и самые светлые чувства. 

Начать говорить о гигиене половых органов стоит с самого раннего возраста, чтобы у ребенка закрепилось: не существует автоматического мойщика поп, каждый человек должен ухаживать за собой сам. 

Еще один распространенный случай. Представьте ситуацию: мама 11-летнего мальчика души в нем не чает, водит на занятия по математике, спортивные секции и английский. Ребенок делает успехи в кружках, хорошо учится и все успевает – вообще весь такой воспитанный, начитанный и примерный. Но вдруг обеспокоенная мать мчится на прием к психологу и бьет тревогу: “Мой сын смотрит порнографию! Я нашла его переписку с одноклассниками, где они делятся ссылками на порносайты и обсуждают все подробности! Что же делать?!”.

Нет смысла ограничивать детей – есть смысл хорошо их проинформировать. 

Каким бы ни был родительский контроль, ребенок рано или поздно все равно будет интересоваться половой жизнью – и это нормально. Вооружитесь специальной литературой, наберитесь храбрости и попробуйте поговорить с ним. Просто запомните: сексуальная энциклопедия – это не про секс, а про половое воспитание. 

Родители должны быть готовы ко всему: к дошкольной мастурбации, к половому воспитанию, и, в каком-то смысле, к разрыву привычного шаблона: “Наш мальчик уже не такой, каким был раньше!”. 

Прежде, чем давать ребенку книги по половому воспитанию, ознакомьтесь с ними сами – убедитесь, что они написаны достаточно деликатно, не пошло, не навязчивы чересчур. Сверьтесь со своими ощущениями и выберите ту литературу, которая соответствует вашей системе ценностей.

Будьте готовы соблюдать баланс, чтобы не стать чрезмерно раскованными и откровенными в части полового воспитания, но в то же время не казаться абсолютно закрытыми и пытаться утаить от ребенка тему сексуальности. Хотя многое, конечно, зависит от особенностей ребенка и от того, как вы сами относитесь к теме.  

Кто должен говорить с ребенком? Идеально, если это будет человек того же пола. Но вообще, это должен быть тот, кто к этому готов – кто сам не боится темы и может спокойно беседовать, без кривляний и замалчиваний. 

Ребенок не всегда и не обо всем с радостью готов говорить с родителями. И если сейчас он не хочет затрагивать интимную сферу с вами в беседе – это абсолютно нормально. Не обижайтесь и не расстраивайтесь – это вовсе не говорит о недоверии. 

Подумайте, как лучше преподнести эту тему. Спойлер – не приводите собственный пример. Есть такой нюанс – в целом дети могут быть готовы говорить об интимной близости, но если в этом контексте речь пойдет об их родителях, почти наверняка им станет неприятно.  

Папа что-то делал с мамой и маме было очень больно.

И отдельная история, которая нередко травмирует детскую психику, – невольно увиденная интимная близость родителей. Тут тоже не стоит бить тревогу сразу, созывать консилиум сексологов и психоаналитиков. Для начала просто понаблюдайте за поведением ребенка. 

Заурядные корни деликатных проблем

Эмоционально холодная мама, отсутствие теплоты в отношениях с родителями приводит к фрустрации и потребности рано начинать половую жизнь. Особенно это касается девочек – им хочется внимания, эмоциональной теплоты и привязанности. Чаще всего в 11-14 лет секс не носит характер физиологической потребности, скорее он связан со стремлением к близости, любви, привязанности: “Я не получаю удовольствие от секса с мужчиной, но если я перестану этим заниматься, он бросит меня”, – говорят девочки. Так “криво” с детства закрепилась странная логика: я буду нужной, только если буду хорошо себя вести, угождать и быть послушной.

Ранние половые контакты и детская мастурбация – явления, которые часто произрастают из одной почвы. Ребенок пытается снять напряжение, получить новые яркие эмоции, справиться с внутренним конфликтом. И ко всему этому прибавляется еще одна проблема – у многих современных детей из-за обилия гаджетов, постоянной жизни онлайн и сидячего образа жизни практически отсутствует контакт с телом. Все эти факторы – базовый набор для тех, чье виртуальное путешествие в конечном счете сводится к точке эмоционального напряжения. Лучший и самый здоровый способ снять его – заняться спортом, просто выйти во двор, проявить, наконец, какую-то активность офлайн.  

Хорошие новости

Интимная сфера – это всегда закрытые границы, определенные ценности и культура, разные у каждой семьи. Старайтесь говорить на сложные темы открыто, но не развязно, наблюдайте за ребенком, будьте в курсе его тревог, проявляйте неподдельные интерес и заботу. 

Даже если дети не воспринимают разговоры о сексе всерьез, а на уроках полового воспитания смеются и закатывают глаза, – поверьте, зерно посеяно, информация, которую вы пытались до них донести, достигла конечной точки. Главное – сохраняйте контакт с любовью, отбросьте сомнения и ведите себя естественно.  

В конце концов, наша самая большая задача, как родителей, – сохранить не только физическое, но и психическое здоровье детей, чтобы воспитать чудесную гармоничную личность.

Красиво читать вслух — это мечта родителей, педагогов и самих школьников, даже если они еще не до конца ее осознают. Возможность заявить о себе ярко и громко, побеждать на конкурсах чтецов, читать детям любимые произведения как настоящий диктор аудиокниги, а, главное, понимать задумку автора — чувствовать его ритм — желанный и актуальный навык. Как его развить и как подойти к Маяковскому и Пастернаку, Пушкину и Лермонтову, пространным описаниям Толстого?

Об этом рассказал на открытом мастер-классе «Как читать вслух красиво?» проекта «Родительский университет: PRO-Родители» профессиональный диктор, преподаватель по технике речи и ораторскому мастерству Максим Левченко.

Мероприятие прошло в очном и дистанционном форматах, что позволило зрителям попрактиковаться в чтении стихов и прозы при наставнической поддержке эксперта.

Мастер-класс доступен в записи по ссылке, а в этом материале мы собрали основные упражнения и практические советы спикера, с помощью которых вы сможете изменить свою речь и сделать ее выразительной и понятной слушателям.

Скорость мыслей
и скорость речи 

Речь — это, прежде всего, практика. Можно прослушать сотни лекций о том, как кататься на велосипеде, но это не позволит вам сесть и поехать.

Наши мысли работают на огромной скорости, и когда мы читаем про себя, то делаем это очень быстро. Порой пропускаем огромные абзацы, а не просто предложения, описания природы, рассуждения автора и лирические отступления.  

Но изложение мыслей вслух требует определенного навыка, потому что вслух мы говорим и читаем для кого-то. Этот кто-то — взрослый или ребенок — должен четко понимать, какую мысль вы хотите донести.  

Тело и наша речь 

Наша речь неразрывно связана с нашим телом: как ведет себя наше тело, так мы и говорим.

Упражнение-эксперимент «Счет до пяти»

• Поднимите руку вверх
• Вслух произносите числа и загибайте пальцы
• Досчитайте до пяти громко и выразительно

Возможно, вы не обратили внимание, но каждый палец сгибался в тот момент, когда было озвучено число. Вы говорили энергично, и пальцы загибались энергично.

Теперь посчитайте громко и медленно, также медленно загибая пальцы. 

Третья часть эксперимента: произносите слова громко и быстро, но пальцы загибайте медленно.  

Как итог: ничего не получается! Причина в том, что наша речь синхронизирована с телом, и когда мы выводим систему из равновесия, то чувствуем дискомфорт, нам неудобно или говорить, или загибать пальцы.  

Что происходит, когда мы читаем стихотворение? Мысли, прекрасные и яркие, с одной стороны торопят нас вперед, а зажатое тело со скрещенными позади руками — тянет назад. В этот момент речь может оказаться неинтересной. Стоите вы или сидите, старайтесь держать руки на весу, пусть они вам помогают. 

В чем польза чтения вслух?

• Увеличивает словарный запас
• Улучшает речь
• Добавляет уверенности в себе
• Помогает в общении с людьми
• Снижает стресс
• Развивает память и мышление
• Делает человека более творческим
• Улучшает концентрацию
• Тренирует дыхание

Логичность речи и правильное дыхание 

Первое, о чем важно помнить, — это логичность речи, то, что отражает соотношение языка и мышления. Если вы хотите выразить яркую мысль — речь должна звучать ярко и громко, если печальную — тише, но все так же четко. В любом случае, этому поможет дыхание.

Без логического ударения невозможно выражать мысли, так как одно слово в предложении все-таки должно быть главным.  

Классический пример — вопрос «Это твоя бабушка?». Попробуйте переставить ударение на разные слова, и смысл вопроса будет меняться от ударения. 

Второй, еще более классический пример, — знаменитая басня Крылова.  

Потел, потел; но, наконец, устал, 
От Ларчика отстал
И, как открыть его, никак не догадался
А Ларчик просто открывался

И.А. Крылов

Куда ставить ударение в последней строчке?

Когда мы ставим ударение на слово «просто», то возникает вопрос: «просто» — это как? Ведь перед нами конец басни. Возникает ощущение незавершенности. Все дело в том, что логическое ударение падает на слово «открывался». Автор имеет в виду не простоту метода, а необходимость просто-напросто открыть ларчик.  

Длина строки и логические ударения 

Разные поэты используют разную длину строки, у Владимира Маяковского это лесенка в одно слово, у Александра Пушкина — 6-7 слов.

Как правило, мы подсознательно стремимся к желанию прочесть как можно больше слов на одном дыхании. Но это неправильно. Каждый автор вкладывает в стихотворение не только настроение и мысль, он задает ритм. 

Воспользуйтесь правилом: каждую строку читайте на одном выдохе и выделяйте последнее слово, перед следующей делайте паузу и вдох. Как только мы начинаем делать паузы между строчками, появляется ритм — и он создается не за счет интонаций или эмоций, а дыхания. 

Читая стихи, дети часто не дают себе возможность выдохнуть, путаются в быстролетящих мыслях. С таким размеренным темпом, как в правиле, вы сможете прочитать все произведение до конца. 

Попробуйте попрактиковаться на отрывках ниже. Все примеры необходимо воспринимать не как литературные произведения, а как тренажер. И вы увидите, как эмоции появятся именно благодаря дыханию. 

Жил-был поп,
Толоконный лоб.
Пошел поп по базару
Посмотреть кой-какого товару.
Навстречу ему Балда
Идет, сам не зная куда.
«Что, батька, так рано поднялся?
Чего ты взыскался?»
Поп ему в ответ: «Нужен мне работник:
Повар, конюх и плотник.

А.С. Пушкин

— Скажи-ка, дядя, ведь не даром
Москва, спаленная пожаром,
Французу отдана?
Ведь были ж схватки боевые,
Да, говорят, еще какие!
Недаром помнит вся Россия
Про день Бородина!
— Да, были люди в наше время,
Не то, что нынешнее племя:
Богатыри — не вы!
Плохая им досталась доля:
Немногие вернулись с поля…
Не будь на то господня воля,
Не отдали б Москвы!

М.Ю. Лермонтов

Следуйте за ритмом, который заложен в стихотворении. В случае с «Бородино» он торжественный, в случае со сказкой Александра Сергеевича — размеренный, повествовательный. Детям важно предлагать учить и читать стихи именно в таком формате, по строчке, чтобы было время сделать паузу.

Скорость и громкость речи

Особенность, от которой следует избавиться, — желание говорить быстро. Пусть речь будет медленной и громкой. Только в этом случае есть возможность донести смысл.

Поэзия — искусство площадей. Выходите к доске и рассказывайте так, чтобы вас было слышно. Громкость появляется не за счет напряжения горла, а за счет выдоха. 

Конечно, невозможно расценивать речь без психологического аспекта. Когда вы говорите тихо, на вас могут не обратить внимания. Это может быть даже комфортно — никто не смотрит, все тихо, спокойно и незаметно. Но разве это — ваша цель?  

Когда вы станете заметными, то почувствуете, как к вам устремятся взоры. Нужно привыкнуть к тому, что вы хороший оратор — вас внимательно слушают. Выходите из зоны комфорта. Рассмотрим еще одно упражнение: 

Быть знаменитым некрасиво.
Не это подымает ввысь.
Не надо заводить архива,
Над рукописями трястись.
Цель творчества — самоотдача,
А

Быть знаменитым некрасиво.
Не это подымает ввысь.
Не надо заводить архива,
Над рукописями трястись.
Цель творчества — самоотдача,
А не шумиха, не успех.
Позорно, ничего не знача,
Быть притчей на устах у всех.

Б.Л. Пастернак

Пробуйте выделять на одном выдохе и первое, и последнее слово. Здесь есть свой ритм — тот, в котором Пастернак написал стихотворение. В момент, когда вы понимаете ритм, вы говорите словами автора, понимаете произведение.

На этом этапе не стоит вкладывать ощущения, выделяйте слова на одном выдохе. Мы все хотим выразить что-то, но обычно делаем это с помощью изменения тона голоса. Куда лучше попробовать достичь той же цели с помощью дыхания.  

Крошка сын
к отцу пришёл,
и спросила кроха:
— Что такое
хорошо
и что такое
плохо? —
У меня
секретов нет, —
слушайте, детишки, —
папы этого
ответ
помещаю
в книжке.

В.В. Маяковский

Попробуйте применить правило выдоха, ударения и паузы к стихотворению Владимира Маяковского. Вы поймете, что поэт специально выбирал ритм, похожий на общение с детьми: вы говорите медленно, выделяя каждое слово, чтобы ребенок смог понять.

Все произведения разные. Есть сложные и длинные с замысловатыми предложениями. Ударных слов может быть несколько, но пауза для вдоха после них сохраняется.  

Роза прекрасна по форме и запах имеет приятный.
Болиголов некрасив и при этом ужасно воняет.
Байрон, и Шиллер, и Скотт совершенны и духом и телом
Но безобразен Буренин, и дух от него нехороший

С. Черный

Саша Черный хочет задеть и даже насмешить читателя, он затеял игру, так следуйте его логике речи. Забудьте, что дыхание нужно для произнесения максимально длинного количества слов подряд.

Не стесняйтесь говорить громко. Рефлексы рождаются в процессе, и тело запомнит, как вы читаете стихи, помогая себе руками и движениями.  

Помните выражение «чтобы читать вслух, нужно понимать то, о чем вы читаете».  

Послушайте самых профессиональных чтецов и их ритм, дикторов на радио: все они читают очень медленно, нам только кажется, что они говорят быстро.

Как правильно читать скороговорки? 

Даже когда мы читаем вслух текст, в котором нет рифмы, логическое ударение сохраняется. Все так же необходимо читать два-три слова на одном выдохе и делать это ярко.

Белый снег. Белый мел. Белый заяц тоже бел. А вот белка не бела. Белой даже не была. 

Не пытайтесь сразу произнести скороговорку быстро, так как они созданы, вопреки расхожему подходу, не для проверки скорости. Выделяйте ударную гласную в слове и успевайте вдыхать после каждых двух-трех слов. Наша задача: понять логику, донести идею скороговорки, и вместе с этим отработать звуки четко и ясно. Все это не получится, если стараться уложиться в 5 секунд.  

Чтение прозы

Читать книги, как любимые дикторы, — отдельная мечта педагогов, мам и пап. Хочется подарить детям сказку, передать эмоцию, но получается не всегда.

Дело в том, что обычно мы читаем сразу несколько строчек на одном дыхании, а потом начинаем сбиваться. Возвращайтесь к главному правилу: передавайте логику речи, делайте акценты и паузы, ведь дыхание и здесь рассчитано на два-три слова. Мозг сам считает ритм произведения и на пятой-шестой строчке текст пойдет как нужно.  

Сколько усилий было вложено, когда мы или наши дети читали вслух текст Гоголя, Пушкина, описание дуба из романа «Война и мир» Л.Н. Толстого. Но стоит начать дышать и не бежать — ударные слова начнут появляться самостоятельно. Речь предназначена для того, чтобы передавать не только набор слов, а мысль. 

Попробуйте подбросить каждое слово в отрывке вверх. Доверьтесь дыханию и оно выстроит ритм. Не бойтесь, что «подбрасывание» будет выглядеть как «кривляние». Со стороны все выглядит намного спокойнее, а, главное, понятнее: 

Это был огромный, в два обхвата дуб, с обломанными, давно, видно, суками и с обломанной корой, заросшей старыми болячками. С огромными своими неуклюже, несимметрично растопыренными корявыми руками и пальцами, он старым, сердитым и презрительным уродом стоял между улыбающимися березами.

Л.Н. Толстой

Но что делать, если авторский текст закончился, и начинаются диалоги? Как озвучивать голоса разных персонажей?

Менять голос и говорить неестественно не нужно. Главное правило — те же паузы. Вспоминайте, как вы говорите в обычной жизни. Если герой шепчет — шепчите. Если говорит озорной мальчишка — озорничайте! К тому же, автор всегда оставляет подсказки, добавляя описание к диалогам. 

_______

Не сомневайтесь в себе, умению выразительно читать можно научиться. Главное, что необходимо, — это практика. Потребуются усилия, чтобы привыкнуть к новому себе: дыханию, ритму, тону. Но такой человек всегда будет привлекать внимание как со стороны маленьких, так и взрослых слушателей. 

Мастер-класс был организован проектом «Родительский университет: PRO-Родители» ГК «Просвещение» и проектом ГЕРОИ при поддержке Фонда Яны Поплавской. 

Следующее очное и онлайн-занятие с Максимом Левченко будет посвящено теме «Знаки препинания в речи» и состоится в мае 2021 года. Зарегистрироваться на этот и другие мероприятия можно на официальном сайте https://parents.university/  

Стресс — это… ?

То, что я чувствую регулярно!

Если ваш ответ близок к восклицанию, то настало время задуматься о своем здоровье. И не так, как мы привыкли — пожав плечами, признав проблему и окунувшись и новые с головой. Как вы собираетесь помогать другим, если не находите ресурс на себя? 

Стресс — это реакция вашего тела на вызов, раздражитель, требование. Иногда он может быть положительным — например, краткосрочный стресс, позволяющий избежать опасности или вовремя закончить конкретную важную задачу (если вы считаете важными все задачи на свете — у вас уже стресс). Длительное же состояние напряжения вредит не только вам, но и окружающим. Если вы не готовы признать этот факт, придется вас разочаровать: это не альтруизм и жертвенность, а эгоизм.

При поддержке нашего фонда регулярно проходят очные и онлайн-лектории, посвященные стрессовым ситуациям, конфликтам, способам их разрешения, психологии отношений. Расписание будущих встреч, а также видеозаписи предыдущих вы легко найдете по ссылке: https://parents.university/dialog/  

В этот раз мы решили подготовить для вас отдельную статью. В ее основе — материалы Национального института психического здоровья (NIMH) — ведущего федерального агентства по исследованиям психических расстройств. Пожалуйста, прочитайте ее внимательно и постарайтесь оказать поддержку самым важным людям — себе и близким. 

В конце материала вас ждут конкретные способы справиться со стрессом.

1. Стресс влияет на всех

Все люли время от времени испытывают стресс. Это нормально.

Существуют разные виды стресса, каждый из которых несет в себе риск для физического и психического здоровья. Стрессор может быть разовым или кратковременным, а может повторяться неоднократно в течение длительного времени. Некоторые люди могут более эффективно справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий, чем другие.

Виды стресса: 

• Обычный стресс, связанный с нагрузкой на учебу, работу, семью и с другими повседневными обязанностями.
• Стресс, вызванный внезапным негативным изменением, например потерей работы, разводом или болезнью.
• Травматический стресс, переживаемый во время аварий, военных конфликтов, нападения или стихийного бедствия, когда людям могут угрожать серьезные травмы или смерть. Люди, которые переживают травматический стресс, могут иметь очень неприятные временные эмоциональные и физические симптомы, но большинство из них вскоре выздоравливает естественным путем. Если для вас важен вопрос «как справиться с травматическими событиями?» — напишите об этом на горячую линию Фонда, мы проработаем с нашими экспертами и эту тему.  

2. Не всякий стресс — это плохо

В опасной ситуации стресс сигнализирует организму, что нужно подготовиться к встрече с угрозой или бежать в безопасное место. В таких ситуациях у вас учащается пульс, вы дышите быстрее, мышцы напрягаются, а мозг использует больше кислорода и увеличивает свою активность — все функции направлены на выживание и реакцию.

В ситуациях, не угрожающих жизни, стресс может мотивировать людей, например, когда им нужно пройти тест или собеседование.

3. Длительный стресс может навредить вашему здоровью

Справиться с последствиями хронического стресса может быть непросто. Поскольку источник длительного стресса более постоянен, организм никогда не получает четкого сигнала о возвращении к нормальному функционированию.

При хроническом стрессе могут нарушиться сон, а также нормальная работа иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Некоторые люди могут испытывать в основном симптомы со стороны пищеварения, в то время как у других появляются головные боли, бессонница, грусть, гнев или раздражительность. 

Со временем постоянная нагрузка на ваше тело из-за стресса может способствовать появлению серьезных проблем со здоровьем, как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, включая психические расстройства — депрессию или психоз. 

4. Есть способы справиться со стрессом

Если вы предпримете практические шаги по управлению стрессом, то сможете снизить риск негативных последствий для здоровья. 

• Будьте наблюдательны. Распознавайте признаки реакции вашего организма на стресс, например, проблемы со сном, повышенное употребление алкоголя и других веществ, легкое переключение в состояние гнева, депрессию и упадок сил.
• Поговорите со своим врачом или психологом. Не ждите, пока обычный участковый терапевт спросит вас о стрессе. Начните разговор сами и получите надлежащую медицинскую помощь при существующих или возможных проблемах со здоровьем. Эффективное лечение однозначно может помочь, если стресс влияет на ваши отношения или трудоспособность. Забудьте про вредный стереотип «депрессия и стресс — глупости, надо делом заняться, все сразу пройдет»!
• Регулярно занимайтесь спортом. Всего 30 минут ходьбы в день помогут поднять настроение и улучшить состояние организма.
• Попробуйте расслабиться. Изучите программы релаксации и оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения. Выделите время для регулярных занятий. «Мне некогда, я занимаюсь реально важными вещами!» — плачевная отговорка. Кто будет заниматься вашими важными вещами, пока вы будете лечиться в больнице?
• Ставьте цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что можно отложить. Научитесь говорить «нет» новым задачам. Отдавайте себе отчет, что берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь вспомнить (а лучше запишите) что у вас получилось хорошо. Не критикуйте себя!
• Оставайтесь на связи. Вы не одиноки. Поддерживайте связь с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и реальную помощь. Чтобы уменьшить стресс, обратитесь за помощью к друзьям, семье, общественным или религиозным организациям. 

5. Если вас одолевает стресс, обратитесь за помощью к специалисту 

Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас возникли суицидальные мысли, у вас появились панические атаки, вы чувствуете, что не можете справиться, употребляете наркотики или алкоголь в результате стресса. Ваш врач может дать рекомендации.

Телефон неотложной психологической помощи Москвы
+7 (499) 173-09-09
с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051
с городского телефона по номеру 051

Телефон доверия экстренной психологической помощи
+7 495 575 87 70

Молодежный телефон доверия
+7 495 122 32 77

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 495 989-50-50

Психологическая поддержка
Благотворительный фонд «Просто люди»
Телефон: 8 (495) 025 15 35

Помощь жертвам насилия
Телефон доверия РОО «Сестры»
Телефон: 8 (499) 901-02-01

Горячая линия по вопросам семейного устройства «Дети в семье» и психологическая поддержка семей
Телефон: 8 (800) 700-88-05

Вопросы по поводу пандемии COVID-19
Телефон: +7 (495) 870-45-09

По статистике, большое число старшеклассников не понимают, чего хотят от собственного будущего. Отсутствие плана очень часто беспокоит родителей и педагогов, и чуть реже — самих подростков. Мир неопределенности, на который накладывают отпечаток пандемия и повальная цифровизация, не располагает к «окончательному и бесповоротному» выбору.

Тем не менее, школьникам важно держать в голове мысль, что первый человек, ответственный за их счастье и благополучие, — они сами.

7 апреля «Родительский университет: PRO-Родители» ГК «Просвещение» совместно с проектом ГЕРОИ и Фондом Яны Поплавской приглашают педагогов, родителей, а главное самих школьников, на онлайн-лекторий, посвященный осознанному выбору и определению профессиональных желаний.

Вебинар проведет Мария Косинец, психолог, профориентолог, создатель проектов Национального центра профессиональной ориентации и программы «Мой выбор» для подростков.
О чем же нужно подумать, выбирая профессию? Частым вариантом является финансовый аспект. Многие подростки при ответе на вопрос: «Что дает работа?» говорят: «Деньги». Но мало кто представляет (даже из взрослых), что работа может и должна приносить удовольствие, раскрывать таланты и позволять развиваться личности.

На онлайн-лектории эксперт рассмотрит обе стороны медали. Участники обсудят, через какие этапы выбора профессии проходят дети, какие ошибки допускают чаще всего и как их избежать. Также Мария Косинец поделится 20 ключевыми вопросами, ответы на которые помогут школьникам понять свои предпочтения и определиться с профессией хотя бы в ближайшей перспективе.

«Ответы со временем могут поменяться. Изменения в жизни неизбежны и только двигают нас к осознанному выбору будущего. Поступление в университет и выход на первую работу будут корректировать профессиональные желания, и это совершенно нормально. Стоит бояться не уточнения своих ответов и целей, а того, что они не появятся. Любое уточнение или перемена говорит нам о том, что мы на правильном пути», — комментирует психолог-профориентолог.

Среди «Списка 20» обязательно должны присутствовать:

1. Как проходит рабочий день представителя интересующей профессии?
2. Смогу ли я трудоустроится по этой специальности в своём регионе и, если нет, то какой у меня план?
3. Перспективна ли интересующая меня профессия, не станет ли она «умирающей» к моменту моего выпуска из учебного заведения?
4. Какие минусы есть в выполнении интересующей меня работы и согласен ли я с ними?

Об остальных вопросах, потенциальных ответах и психологических особенностях выбора можно будет узнать на открытом лектории 7 апреля в 16:00. Регистрация доступна по ссылке: https://uchitel.club/events/vybiraem-professiyu-s-pomoshhyu-20-voprosov

Мероприятие организовано проектом «Родительский университет: PRO-родители» ГК «Просвещение», проектом ГЕРОИ и Фондом Яны Поплавской.

Оказывается взрослым и детям на территории России в регионах ЧС. Сборы открываются в момент поступления информации о введении в регионе режима ЧС.